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    如何安全使用小區健身器材
   大的運動量健身會使身體脫水，脫水后的肌肉很容易受傷。所以在運動中必須不斷補充水分。在運動中保持正確的姿勢和交替使用身體各部不同的肌肉，也是避免受傷的重要原則。為了在使用大連小區健身器材避免受傷，合理的飲食也很重要，它是促進身體快速恢復，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多樣，切忌偏食。夏天出汗多時應適量補充淡鹽水或運動飲料。
      不管是室內健身器材還是戶外健身器材或一些其他的健身器材旨在促進身體部位和設計的鍛煉，大連小區健身器材可以根據自己的身體狀況，選擇不同的工具是一個特殊的運動部分，比一個單一的跑步，爬山和其他項目更直接有用。跑步機：雙手應緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。三位扭腰器：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻。   
      秋季早晚溫差大，小區健身器材,提醒應注意著裝，鍛煉后應換下汗濕的衣物，以防著涼感冒；運動之前做好熱身準備，這樣可以增加身體肌肉和韌帶的靈活性、柔韌性，防止肌肉拉傷。秋季氣候干燥，溫度偏低，人體內容易積一些燥熱，而且空氣中的濕度減少，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等癥狀，所以運動過后記得及時補充水分，補充時以少量、多次、慢飲為準則。健身環境選擇安靜又干凈的地方，如健身房等。喜歡健身的小伙伴們加油練起來吧！ 
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